четверг, 6 марта 2014 г.

Мы-то,что мы едим.



Думаю,картинка все весьма неплохо объясняет,но распишу подробнее:
Едим по принципу "Завтракай,как король,обедай как принц,ужинай-как нищий(и нет,не то,что найдете,то и съедите😃).

НЕ ЗАБЫВАЕМ О 2х СТАКАНАХ ВОДЫ ПЕРЕД КАЖДЫМ ПРИЕМОМ ПИШИ!

 






 
Вот идеальное меню на день:
 
•Завтрак:
Половинка грейпфрута (для сжигания жира);
Каша,желательно на воде,без соли и сахара(или же с маленьким их содержанием).
Кашу можно заменить тарелочкой хлопьев. Они достаточно калорийны,но завтракаем как представители голубых кровей;)
Так же хорошим завтраком будет яичница~2 яйца.Рекомендую ее не чаще раза (!) в неделю.
Грамм 200 творога,не разбавленного ничем, так же будут полноценным завтраком.Жирность не выше 5%.
 

•Обед:
 
Гарнир+мясо/рыба. Разбавлять огромным количеством овощей!
Варианты гарнира: Так как рис-мое все, позже добавлю кучу рецептов😋🍚(дорога мне в Китай. Лето не за горами)
Перловая каша,гречневая крупа,чечевичная каша. 

•Ужин:
Легкий прием пищи,старайтесь есть овощи,фрукты.
Отличный вариант- омлет с помидорами,фасолью стручковой(зеленой) и болгарским перцем.
Или же брокколи,брюссельская и цветная капуста под сыром.

Для разнообразия добавьте нежирных супов. Абсолютно некалорийный куриный бульончик будет к месту. Отличным вариантом для диеты являются различные супы пюре (но без картофеля).

Последняя тема на сегодня, касаемая еды- перекусы. Переходят с так называемой junk food на ПП, организму надо привыкнуть, и чувство недоедания-это нормально. Чтоб лишний раз не провоцировать себя на срывы, устраивайте перекусы. Конечно же, по необходимости. Яблочко,стакан однопроцентного кефира - и вы снова забыли о еде.




Комментариев нет:

Отправить комментарий